Há cidades onde cada rua parece ser uma subida e cada esquina esconde uma escadaria. Quem chega com a ideia de andar a pé como em qualquer outro lugar descobre depressa que o corpo pede outro ritmo. Mas o esforço tem recompensa: das alturas vê-se a cidade inteira, os telhados, o rio, o horizonte. Com alguns hábitos simples, as ladeiras deixam de ser um obstáculo e passam a fazer parte do passeio.
Subir devagar, descer com cuidado
Começa por escolher bem o calçado. Sapatos confortáveis, com boa sola e que não escorreguem, são a melhor ajuda para quem anda em calçadas antigas, muitas vezes polidas pelo uso e pela chuva. Evita saltos e chinelos. Leva uma mochila leve, com uma garrafa de água, e mantém as mãos livres para te segurares a um corrimão ou a uma parede quando for preciso.
Vai ao teu ritmo e não tentes acompanhar quem vem a subir depressa. Sobe devagar, respira com calma e para sempre que sentires necessidade. Os miradouros e as pequenas praças a meio das subidas são ótimos pretextos para uma pausa: senta-te, olha em redor e tira uma fotografia. Quem sobe a conversar dá menos pelo cansaço, por isso, se fores acompanhado, aproveita para trocar ideias pelo caminho.
Planeia a rota de forma inteligente. Sempre que possível, começa o dia nas zonas altas, quando ainda tens energia, e desce ao longo do dia. Se o mapa mostrar linhas muito juntas, é sinal de subida íngreme. Nesses casos, procura um trajeto mais suave, ou usa um transporte público para vencer o troço mais difícil. Pergunta aos moradores qual é o caminho mais agradável: eles sabem bem onde as ladeiras são mais suaves.
Lembra-te de que descer também cansa. As escadas descendentes exigem atenção, sobretudo quando o piso está molhado ou coberto de folhas. Desce com passos curtos e firmes, sem pressa, e olha para onde pões os pés. No fim do dia, descansa as pernas e dá a ti próprio um pequeno prémio, como um lanche numa esplanada com vista. As colinas cansam, mas dão à cidade um encanto que as planícies raramente têm.
